Ini yang Harus Dilakukan Saat Kram pada Betis dan Tidak Ada yang Bisa Bantu Apalagi di Malam Hari

GELORA.ME - Cara ini yang bisa dilakukan saat mengalami kram pada betis dan tidak ada yang bisa membantu. Simak penjelasannya.

Kram merupakan kontraksi dari otot secara tidak sadar dan akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit untuk menggerakan otot

Penyebabnya yaitu berada di satu posisi dalam waktu yang lama, olahraga yang berlebih, bahkan dehidrasi.

Baca Juga: Mengepel Lantai Ternyata Ada Cara Khususnya Lho, Noda yang Berkerak Selama Bertahun-tahun Bisa Bersih Seketika!

Biasanya terjadi pada bagian lengan, leher, betis, paha, dinding perut dan bagian otot lainnya yang dapat digerakan.

Cara mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti biji-bijian, kacang- kacangan dan lainnya.

Selain itu juga dapat diatasi dengan memijat secara halus pada bagian yang nyeri jika masih ringan juga dengan mengompresnya.

Baca Juga: Pakai Clay Mask Semalaman Apakah Boleh? Ini Cara Penggunaan Clay Mask yang Tepat Agar Manfaatnya Maksimal

Namun tentunya hal ini akan membutuhkan bantuan orang lain karena otot akan sulit digerakan atau akan menambah rasa sakit jadi perlu bantuan orang lain untuk mengambil barang yang diperlukan.

Lalu bagaimana jika kram tersebut terjadi pada malam hari saat sendiri dan tidak ada yang bisa membantu?

Adapun cara orang dahulu dengan menghentakan tumit ke lantai sebanyak beberapa kali atau hanya dengan memijakan kaki di lantai jika nyerinya di bagian kaki.

Menurut Dokter Adrian Setiaji beginilah cara mengatasi kram pada betis saat malam hari atau ketika sendiri.

1. Luruskan kaki agar memperlancar aliran darah

2. Ketika rasa nyeri sudah membaik pegang telapak kaki kemudian tarik ke arah badan