Beberapa Manfaat Minum Susu bagi Lansia untuk Menjaga Kesehatan

OBOR TIMUR.COM - Proses penuaan membawa tantangan tersendiri, tetapi menjaga kesehatan dengan pola hidup yang tepat dapat membuat lansia tetap aktif dan bahagia.

Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan lansia adalah nutrisi yang cukup dan seimbang.

Minum susu, dengan kandungan nutrisi yang kaya, menjadi salah satu pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan pada masa lanjut usia.

Mengutip dari hellosehat, Jumat, 26 Januari 2024, berikut beberapa manfaat kesehatan minum susu bagi lansia.

Baca Juga: Mengenal Gejala Kista Bartholin: Tanda-tanda yang Perlu Diperhatikan

1. Memelihara Kesehatan Tulang

Salah satu tantangan kesehatan yang sering dihadapi lansia adalah penurunan kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi esensial yang diperlukan untuk memelihara kekuatan dan kepadatan tulang. Kalsium membantu dalam pembentukan tulang, sementara vitamin D mendukung penyerapan kalsium dalam tubuh. Dengan rutin minum susu, lansia dapat mengurangi risiko patah tulang dan menjaga kesehatan tulang mereka.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat dalam susu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Seiring dengan itu, kandungan kalium dalam susu juga membantu menjaga tekanan darah, yang penting untuk mencegah penyakit jantung. Lansia yang rutin minum susu dapat merasakan manfaat perlindungan untuk kesehatan jantung mereka.

Baca Juga: Luar Biasa, ini 7 khasiat buah belimbing bagi kesehatan Tubuh

3. Pemenuhan Kebutuhan Protein

Protein adalah komponen penting yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan dan memperbaiki sel-sel. Penuaan seringkali disertai dengan penurunan massa otot, dan asupan protein yang cukup menjadi kunci untuk menjaga massa otot tersebut. Susu merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Dengan memastikan kebutuhan protein terpenuhi, lansia dapat menjaga kekuatan otot, mempercepat proses penyembuhan, dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Mendukung Kesehatan Mental

Kesehatan mental sangat penting dalam menjalani masa penuaan dengan baik. Susu mengandung asam amino triptofan yang merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati. Kekurangan serotonin dapat berkontribusi pada gangguan suasana hati dan depresi. Dengan konsumsi susu secara teratur, lansia dapat menjaga keseimbangan neurotransmitter dan mendukung kesehatan mental mereka.***