Daftar Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Mata

LANGITVRIAL.COM - Mata adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh kita, dan nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan mereka.

Berikut adalah daftar nutrisi terbaik yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata:

1. Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama bagi retina. Ini membantu dalam pembentukan pigmen yang diperlukan untuk penglihatan dalam cahaya rendah. Sumber alami vitamin A termasuk wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.

2. Lutein dan Zeaxanthin

Baca Juga: Segini Total Kecelakaan di Jambi Selama Operasi Lilin Polda Jambi Tahun 2023

Baca Juga: Banjir Masih Melanda Kerinci dan Sungai Penuh, Ini yang Dilakukan Polda Jambi

Kedua zat ini adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan membantu mencegah degenerasi makula. Makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kale, jagung, kuning telur, dan kacang polong.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan membantu dalam penyembuhan luka di mata. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli adalah sumber yang baik.

4. Vitamin E

Vitamin E membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif karena sifat antioksidannya. Almond, biji bunga matahari, dan bayam adalah sumber vitamin E yang baik.

5. Omega-3