5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Berat Badan Susah Turun

GELORA.ME - Berat badan yang ideal menjadi keinginan setiap orang, terutama perempuan yang seringkali merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuhnya.

Faktor berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badan menjadi salah satu elemen yang dapat meningkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang.

Namun, untuk mempertahankan bentuk tubuh yang ideal, konsistensi dalam menjalani beberapa hal penting, mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, sangatlah diperlukan.

Tahukah Anda bahwa kebiasaan sebelum tidur juga dapat berpengaruh pada berat badan?

Sebagaimana dilansir oleh Times of India (3/1), berikut adalah lima kebiasaan sebelum tidur yang dapat menyulitkan penurunan berat badan.

1. Ngemil

Larut Malam Ngemil di tengah malam sangat menggoda bagi banyak orang.

Ketika Anda ngemil menjelang waktu tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori tersebut sebelum tidur.

Selain itu, camilan larut malam seringkali mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, tentukan batas waktu makan tertentu di malam hari, idealnya setidaknya dua jam sebelum tidur.

Cara ini memungkinkan tubuh mencerna makanan terakhir secara efektif dan mencegah kalori ekstra disimpan sebagai lemak.

2. Tetap Terhidrasi

Tidak minum cukup air di siang hari menyebabkan dehidrasi, yang dapat bermanifestasi sebagai keinginan ngemil di malam hari.

Terkadang, tubuh salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga membuat memilih camilan padahal yang sebenarnya dibutuhkan hanyalah hidrasi.