9 Sayuran Kaya Nutrisi yang Baik di Konsumsi untuk Usia 50 Tahun Keatas

GELORA.ME - Sayur-sayuran yang baik untuk kesehatan bisa bervariasi dan mencakup berbagai jenis untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang beragam.

Kali ini, TIMENEWS ingin berbagi tentang kesehatan, khususnya bagi kita yang berusia 50 tahun ke atas.

Jangan khawatir jika sering merasa lelah dan lemah, karena TIMENEWS punya jawabannya: 9 sayuran segar terbaik yang akan membuat tubuh kita tetap bugar di usia 50.

Baca Juga: Psikologi Kehidupan: 7 Tanda Kamu Memiliki Kepribadian Menarik Disukai Orang Lain, Nomor 6 Jarang Dimiliki

1. Brokoli

Juaranya sayuran padat nutrisi! Kaya serat, vitamin C, K, dan potasium. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi brokoli dapat mencegah penyakit jantung dan bahkan menurunkan risiko kanker berkat kandungan sulforaphane, antioksidan kuat di dalamnya.

Brokoli bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis.

Baca Juga: Psikologi Kehidupan: 7 Tanda Alam Bahwa Kamu Memang Ditakdirkan Hidup Serba Sederhana dan Berkecukupan

2. Bayam Hijau atau Spinach

Sayuran berdaun hijau ini adalah powerhouse gizi tinggi serat dan protein. Bayam membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat, membangun otot yang kuat, dan melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Bayam bisa dicampur dalam salad, gado-gado, atau sebagai lalapan untuk pai dan pasta.

Baca Juga: Real Istilah Psikologi Rumput Tetangga Lebih Hijau, 10 Tanda Mereka Cemburu dan Iri Kepad Kamu, No 7 Paling Sering