Penting untuk Penderita Diabetes! Ini Daftar Jenis Buah yang Aman dan Bagus untuk Dikonsumsi

Kesehatan - Diabetes atau penyakit gula (gula darah tinggi) adalah penyakit kronis (jangka panjang) yang perlu kamu waspadai. Adapun tanda utama dari penyakit ini adalah meningkatnya kadar gula darah (glukosa) melebihi nilai normal.

Diabetes terjadi ketika tubuh pengidapnya tidak lagi mampu mengambil gula (glukosa) ke dalam sel dan menggunakannya sebagai energi. Kondisi ini pada akhirnya menghasilkan penumpukan gula ekstra dalam aliran darah tubuh.

Ketika kita sedang mengelola diabetes, pemilihan makanan dan pola makan yang tepat adalah peran kunci dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Baca Juga: Diprediksi Berdasarkan Astrologi, Empat Zodiak Ini Sangat Susah Melupakan Cinta Pertamanya, Kamu Termasuk?

Salah satu hal paling penting dalam diet penderita diabetes adalah konsumsi buah-buahan yang sehat dan aman. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan antioksidan, tetapi juga mengandung gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Oleh karena itu, kali ini penulis akan membahas lima macam buah yang aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita diabetes. Apa saja daftarnya, yuk simak!

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang sangat bergizi.  Buah yang satu ini mengandung vitamin A, C, dan serat. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sedangkan serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengatur penyerapan gula dalam darah.

Apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi. Selain itu, sebagian besar nutrisi dalam apel terdapat pada kulitnya, jadi sebaiknya jangan mengupasnya.

Baca Juga: Stylish Abis, Ini 10 Rekomendasi Sepatu Sneakers Merk Nike Wanita dengan Kualitas Terbaik Tahun 2023

2. Anggur

Anggur adalah buah yang kaya akan polifenol, seperti resveratrol, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Polifenol ini dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Selain itu, anggur juga mengandung serat, yang membantu mengendalikan kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah. Namun, perlu diingat bahwa anggur juga mengandung gula alami, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry adalah sumber antioksidan yang kuat, seperti antosianin dan vitamin C. Antioksidan ini dapat membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh dan menjaga kesehatan sel-sel.