Ini 6 Rekomendasi Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Gampang untuk Anda Ikuti

KESEHATAN - Berbicara tentang kesehatan ternyata bukan hanya kesehatan fisik saja tapi kesehatan mental juga sangat berguna sekali. Kesehatan mental menjadi pembahasan penting dalam beberapa tahun terakhir. Terlebih, masih banyak yang belum menyadari apa dan seperti apa kesehatan mental itu.

Secara sederhana, kesehatan mental mencakup kesejahteraan psikologis dan sosial setiap orang. Ini juga mencakup kesehatan emosional atau kemampuan seseorang untuk mengatasi dan mengatur emosinya.

"Kesehatan mental adalah tentang fungsi otak Anda dan segala dampaknya," kata Oludara Adeeyo, pekerja sosial psikiatris dan penulis "Self-Care for Black Women", dikutip dari laman Healthline.

Baca Juga: Anda Wajib Tahu! Ini 10 Negara yang Paling Sepih di Dunia, Ternyata Mayoritas Negara Maju Lho dan Ini Faktornya

Menurut konselor profesional berlisensi asal AS, Alison Seponara, memahami kesehatan mental sangat penting untuk membantu menentukan cara menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Seponara mengatakan, menjaga kesehatan mental dapat mengarah pada peningkatan suasana hati, berkurangnya kecemasan, berpikir lebih jernih, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, serta dapat membantu mengelola kondisi kesehatan yang diperburuk oleh stres, seperti penyakit jantung.

Baca Juga: Cocok untuk yang Kulit Kering, Berikut 4 Tips Memakai Loose Powder yang Baik dan Benar

Lantas bagaimana cara meningkatkan kesehatan mental sehari-hari? Dikutip dari detikedu Selasa (19/12/2023), berikut ulasannya di bawah ini.

6 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Tidur Nyenyak

Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang rata-rata tidur 6 jam atau kurang per malamnya, bisa 2,5 kali lebih mungkin melaporkan gangguan mental dibandingkan mereka yang rata-rata tidur lebih dari 6 jam.

Durasi ini berkaitan dengan kualitas tidur yang membuat setiap orang bisa nyenyak. Umumnya, agar bisa tidur nyenyak, seseorang harus menghindari kafein pada malam hari, memiliki jam tidur yang sama setiap harinya, menyingkirkan gangguan tidur, dan mengatur kondisi kamar yang nyaman.

2. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Ahli psikologi mengatakan, terus-menerus mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain di media sosial dapat menyebabkan seseorang membandingkan dirinya sendiri dan menimbulkan perasaan rendah diri. Hal ini bisa meningkatkan perasaan cemas dan depresi.

Maka dari itu, sangat penting untuk mengurangi penggunaan media sosial perlahan. Selain itu, matikan notifikasi agar tidak mudah terganggu untuk membuka gadget kembali.