Kena Cidera Ligamen? Ini Cara Menanganinya

GELORA.ME - Cidera ligamen adalah masalah serius yang bisa dialami oleh siapa saja, baik atlet profesional maupun individu yang hanya melakukan aktivitas fisik ringan.

Ligamen adalah serat jaringan ikat kuat yang menghubungkan tulang dengan tulang, dan cidera ligamen bisa terjadi ketika ligamen mengalami peregangan atau robek.

Cidera ligamen umumnya terjadi pada area sendi, seperti lutut, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.

Untuk menangani cidera ligamen, dibutuhkan perhatian dan penanganan yang tepat. Berikut adalah panduan langkah-langkah dan saran dari ahli untuk menangani cidera ligamen:

Baca Juga: 6 Kunci Sukses Shio Kerbau di Bulan Desember, Kelola Energi dan Keuangan Secara Bijak

1. Istirahat dan Lindungi Area yang Cidera

Pertama-tama, penting untuk memberikan waktu istirahat bagi area yang cidera. Hindari aktivitas fisik atau gerakan yang dapat memperparah cidera.

Penggunaan alat bantu seperti tongkat atau penyangga dapat membantu melindungi area yang cidera dan mengurangi beban pada ligamen yang terkena.

2. Terapkan Kompres Dingin

Kompress dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. Gunakan kantong es atau bungkus es dengan handuk tipis, lalu tempelkan pada area yang cidera selama 15-20 menit setiap beberapa jam.

Pastikan untuk tidak langsung menempelkan es pada kulit, karena dapat menyebabkan pembekuan.

Baca Juga: Ternyata, Ini Shio yang Paling Anti Curang, Punya Integritas Tinggi

3. Angkat Area yang Cidera

Saat beristirahat, cobalah untuk meletakkan area yang cidera pada posisi yang lebih tinggi dari jantung.